Futás 28 fokos melegben, délben

Ezt is kipróbáltam. Tudtam, hogy nem lesz leányálom, de sajnos a versenyeket sem a hajnali hűvösben rendezik, ezért hozzá kell szokni a hőmérséklet viszontagságaihoz és egy futó mindig futó, mindegy milyen idő van kint.

Jól hangzik, de elég nehéz megcsinálni. Ennek ellenére meg kell próbálni.

Már három napja cseng az óra hajnali 5:15-kor és már három napja nem tudok felkelni olyan korán, ergo elmarad a futás. Este még túl meleg van, így mindig elnapolom reggelre, reggel nem tudok felkelni, akkor elnapolom másnapra és így tovább.

Ma délben a 28 fokban legyalogoltam 4 kilométert jó gyors tempóban és hazafele jövet azon gondolkoztam, hogy mi lenne, ha kimennék futni? Nem fáradtam el, most már nem fáradok, képes vagyok sokkal többet is gyalogolni bármilyen terepen. Nem éreztem annyira a meleget, mert fújdogált a szél, így hazaérve megkérdeztem a csoporttársaimat, hogy ők helyemben mit tennének? Gondoltam jönnek majd a nemleges válaszok mert meleg van. Hát nagyot tévedtem. Nagyon sok igenlő válasz jött, volt két talán és nemleges válasz egy sem.

Így kaptam magam és kimentem futni. Sapka a fejemen, napszemüveg az orromon, vizesüveg a kezemben és GO!

Útközben támadt egy életmentő ötletem: beadtam a vizesüvegem egy kisboltba, ami a körömön található. Nagyon rendes volt a lány, azonnal beleegyezett, fel is ajánlotta, hogy beteszi a hűtőbe, de mondtam nem szükséges, mert túl hideg lesz nekem. Ki leszek melegedve és a torkom bánja meg.

Elindultam a 0.47-es kis körömön és alig mentem fél kört, jön a taps és a hajrá fentről :) Az öreg bácsi kint volt ismét az ablakban. Örült nekem és meg is kérdezte, hogy hol voltam? Erre visszakérdeztem, hogy Ő hol volt? Párszor nem láttam, gondoltam is, hogy mi lett vele? Na mindegy, örültem, hogy látom, ő úgyszintén és minden körnél tapsolt, hajrázott.

Az első három perc nagyon jól ment, nem éreztem a szokásos nehézséget, a pulzusom sem volt az egekben, de egyre éreztem, hogy szomjas vagyok. Eddigi futásaim alkalmával sosem voltam szomjas, még a 40 perc után sem, de igaz, hogy ilyen melegben nem futottam még. Nagyrészt árnyékban futottam, de mivel árnyékban volt 28 fok, a napon ki tudja mennyi lehetett. 200 métert minden körnél napon futottam.

Az ötödik kör elején bementem inni, megittam negyed liter vizet és mentem tovább, de éreztem, hogy ez nem az én napom. Az ötödik kör végén megbotlottam, majdnem elestem, szerencsére sikerült megtartani az egyensúlyt és nem lett aszfaltmérgezésem, de a pulzuson meglátszott. Futottam még egy kört és azt mondtam, hogy elég. Nincs értelme kínozni magam. Nem sietek sehova, nem készülök versenyre, ráérek én még ezzel. Majd, ha edzettebb leszek, akkor ismét megpróbálkozom vele. Bementem a vizemért és hazajöttem.

Összességében az eredmény jó lett.

Distance 2.80 km

• Duration 17m:40s
• Avg. Speed 6:19 min/km
• Calories 189 kcal
• Avg. Heart Rate 157
• Max. Heart Rate 222
  

Ha nem lövöm el a botlással, még a max pulzusom is decens lett volna, de mindegy.

Szóval kipróbáltam, de nem tetszett :)

Ennek ellenére ez egy PB nekem: 6:19-et még nem futottam, és főleg nem ilyen melegben. Tudom, hogy ezt hosszú távon ebben a hőségben nem tudtam volna tartani, de akkor is örülök neki. Az átlagpulzus is jó a meleghez képest, a max pulzust meg nem számítom, mert azt a botlásnak tudom be.

Most megint lesz egy hét kiesés, ami alatt gerinctorna lesz, planking és mellé ugrókötelezés és tollaslabdázás.