Most bukkantam rá erre az interjúra és ajánlom figyelmetekbe, mert érdemes elolvasni. 2013 január 6-án jelent meg itt.
Pár hete volt szerencsém elbeszélgetni az egyik legnagyobb
példaképemmel, Péntek Enikővel. Nem vagyok az a típusú ember, aki
másokat bálványoz, de ez előtt a nő előtt én is leborulok. Amellett,
hogy szerintem tökéletesen kidolgozott, szép, feszes és formás a teste,
kiemelkedően sikeres a fitnesz és az egészséges életmód
népszerűsítésének területén. Ezen felül két gyermeket nevel, ami
vitathatatlanul egy önmagában is embert-próbáló feladat. Én akkor
figyeltem fel Enikőre, amikor körülbelül egy éve egész véletlenül
rátaláltam a Tornavideó nevű
weboldalára, ahol többek között teljesen ingyen kínál edzésterveket,
recepteket és rövidebb-hosszabb fitneszvideókat, amiket bárki megnézhet
és az ott látottakat beépítheti az otthoni edzésébe. Emellett persze
élőben is tart edzéseket a 13. kerületben (erről az oldalán bővebben
olvashattok), ahová rengeteg fogyni és csinosodni vágyó hölgy jár. És
ami Péntek Enikőben nekem különösen tetszik, az az, hogy ő nem egy
“műnő”. Enikő nem egy elérhetetlen, távoli, “túl szép, hogy igaz legyen”
figura. Ő láthatóan nem attól néz ki jól, mert szét van műtve vagy mert
havonta százezreket költ a szépségére, hanem mert – ahogy ez a
beszélgetésből is kiderült – tudatosan felépítette az életét és nagyon
kitartóan betartja a saját maga által diktált szabályokat. Odafigyel
arra, hogy mikor, mit eszik, de nem tart semmiféle extrém, divatos
diétát és persze hosszú évek óta rendszeresen edz. Azért ezen felül van
még neki egy-két praktikája, de ezt majd elmeséli ő maga. 
A fő ok, amiért mindenképpen szerettem volna “kikérdezni” Enikőt az
életmódjáról és az edzéseiről az az, hogy ő pontosan úgy él, ahogy én
azt mindig mindenkinek tanácsolom és ahogyan én magam is igyekszem
csinálni. Maximálisan tudok azonosulni vele, az elveivel és az
életfilozófiájával. Én imádom Enikőt és azt, amit csinál, mert
meggyőződésem, hogy rengeteg embert inspirál (engem mindenképp) és sokat
lehet tanulni tőle. Olvassátok el a vele készült interjút, biztos
vagyok benne, hogy nektek is bejön majd!
Mikor kezdtél el rendszeresen tornázni és miért?
Kicsi korom óta sportolok. Lételemem a mozgás, de kimondottan
tornázni főiskolás koromban kezdtem el. Különösebben nem izgatott a
dolog, maradt volna hobbi, ha nem találkozom az új irányzatokkal,
amelyek igazán megfogtak.
Mikor határoztad el, hogy edzőként fogsz tevékenykedni?
Félévig Belgiumban, majd 2 évig Angliában éltem. Itt már dübörögtek
az új stílusok, az intervall és a funkcionális edzés… Én elég pörgős és
kicsit türelmetlen ember vagyok, sosem bírtam az olyan
“idelépek-odalépek” típusú tornákat, amelynek nincs értelme és
eredménye. Az intervall kikészített, új távlatokat nyitott, kihívást
találtam benne és terepet, ahol tesztelhetem az erőmet, feszegethetem a
határaimat. A Liverpool Egyetemen fitness edzői – aerobic oktatói
képesítést szereztem és elkezdtem bontogatni a szárnyaimat, alakítgatni a
saját vonalamat.
Mi a célod az edzéssel?
Egyéni célom az, ami a legtöbb nőnek. Egészség és esztétikum
szempontjából a lehető legtöbbet kihozni magamból minimális
időráfordítással. És épp ez a zónázás lényege. Tágabb értelemben vett,
azaz edzői célom, hogy a zónázás által minél több embert juttassak
örömhöz, elégedettséghez, sikerhez.
Miért szeretsz tornát tartani? Mit élvezel a legjobban?
Minden percét élvezem az edzésnek. Nekem ez olyan, mint a kávézás.
Szertartásos. Imádom az előkészületeket, mikor összeállítom az aznapi
gyakorlatsort, kiválasztom a zenét… az edzés pedig egy igazi szeánsz. Az
ember egész nap agyal, kattog, tervez, az edzésnél pedig végre
megállhatunk, a jelenben lehetünk. A mozdulataidra, a légzésedre, a
tested jelzéseire figyelsz ilyenkor. Együtt lüktetsz a zenével, visz egy
sodrás és ha tényleg maximális erőbedobással dolgozol, akkor a katarzis
sem marad el. Ha egyedül edzem az egy egyedi, személyes élmény, amikor
kikapcsolhatok.
Ha tornát tartok, az megint más. Ott nem magamra figyelek. Ott a
többiekért vagyok és az ő visszajelzéseikre állok rá. (Mehetek-e még
tovább vagy itt kell gyakorlatot/izomcsoportot váltani; élvezik-e az
adott gyakorlatot vagy szenvednek tőle; stb.) Viszont ezek a tornák és
még inkább a fellépések, amikor nagy tömegeket tudok megmozgatni, nagyon
meghatóak. Nekem ez a munkám visszacsatolása. A Zóna DVD-k eladási
példányszáma csak egy szám, a velem együtt mozgó zónázók
küzdő-feszülő-cinkos-örömittas tekintete az igazán értékes visszajelzés.
Hányszor edzel egy héten és milyen típusú mozgást végzel?
Heti 5x edzem 30-60 percet. A Zóna MAX DVD-m adja vissza igazán hűen
azt, amit én itthon edzés gyanánt művelek. Tabata edzés, súlyzós zóna
erősítés, kardió intervall.
Az étkezésedre mennyire figyelsz oda? Mennyire vagy tudatos?
Nem vagyok bigott, nincsenek tiltólistás ételeim, de tudatosan
étkezem napi 4-5x. Sok fehérjét eszem, hiszen csak abból épül izom.
Szénhidrátot reggel és délben még igen, délután már csak kis gyümölcs
vagy tejcukor formájában, este már egyáltalán nem. Sok friss zöldség,
magvak. Inni csak vizet, ízesítetlen teát és 1-2 tejeskávét. Azért ha a
gyerekekkel cukrászdába megyünk, nem gyümölcssalátát eszem.
A mozgáson és a táplálkozáson kívül még mit teszel azért, hogy
egészséges és egyben csinos legyél? Van valamilyen titkod, praktikád?
Elegendő alvás, bőrradír, napfény (hiányában időnként szoli),
masszázsolaj (ettől szép fénylő lesz a bőr). Táplálkozás terén a
legnagyobb változást a rengeteg nyers zöldség hozta meg. Nagyon szép
lesz tőle a bőr.
Szerinted mik azok a tipikus hibák, amit az emberek hajlamosak
elkövetni a mozgással, egészséges életmóddal kapcsolatban? Miért van az,
hogy sokaknak nehézséget okoz tartani a súlyukat vagy fogyni? Mit
csinálnak rosszul?
A rapszodikusság a legrosszabb. Ha hirtelen felbuzdulva egy olyan
rendszert/diétát/edzéstervet kezdesz el követni, ami hosszú távon
kivitelezhetetlen, így egyértelmű bukásra van ítélve. Csak olyanba
érdemes belefogni, amivel képesek vagyunk azonosulni, amiről érezzük,
hogy menni fog, még ha az elején kis lemondások, nehézségek árán is. A
legtöbb, amit magadnak adhatsz, ha megszerzed a tudást (táplálkozás
alapjai, tápanyagok jellemzői, tested működése, stb.), majd annak
alapján a felelősséget felvállalva (és nem valami hangzatos, trendi
táplálkozási rendszernek alárendelve) Te magad állítod össze az
étrendedet.
Te milyen elvek szerint élsz? Van esetleg valamiféle mottód, életfilozófiád?
Mottóm,
ami a zónázáshoz fűződik, egyben az élethez való hozzáállásomat is
tükrözi: “Intenzíven, helyesen, örömmel!” Ahogy az edzést, úgy az
életet, az érzelmeket is intenzíven élem meg. Ezzel együtt tudatosság
szövi át azt, amit csinálok. Nagyon ügyelek a gyakorlatok helyes
kivitelezésére, az egyes edzés elemek sorrendjét, az izomcsoportok
kombinációját is racionális elvek szerint határozom meg. Arról pedig
biztosan nem kell, hogy meggyőzzelek, edzeni és minden mást csinálni
csakis örömmel, hatalmas mosollyal az arcunkon érdemes!
Vitathatatlanul sikeres vagy abban, amit csinálsz. Fitt vagy,
izmos, nincs súlyfelesleged és sokan követnek téged az interneten és a
persze a tornákon is. Mi a sikered titka?
Háromszor is adok, mielőtt egyszer kérnék. Ingyenes kisvideók,
edzésterv hónapról-hónapra, tippek, tanácsok, stb. A szakmai siker
motivál, nem az anyagi. Figyelem az emberek igényeit és visszajelzéseit.
Nagyon sokat dolgozom, ötletelek, azon vagyok mindig újat és egyre
jobbat adjak.
Ezen kívül ezt hiszem azt sikerült megvalósítanom, amit a legnehezebb
és ami a legnagyobb kitárulkozást igényli. Gátlást és frusztrációt
levetkőzve őszintének lenni és önmagamat adni. Sallangok nélkül átadni a
tudásomat, a személyiségem egy részét.
Szeretem a mellérendelt viszonyt. Inkább egy tapasztalt edzőtárs
szeretnék lenni, mint távolságot tartó, felsőbbrendű edző. Ez így
megfoghatóbb, közvetlenebb, így könnyebb motiválni.
Ha jól tudom, vannak gyerekeid. Miben változtatta meg a gyermekvállalás az életedet? Nehezebb mellettük magadra is figyelni?
A
gyermekeim természetesen megkurtították a szabad rendelkezésű időmet.
De sok dologból nem is érdemes kihagyni őket, mert nagyon öröm, ha ott
vannak és együtt csináljuk. Ilyen a testedzés is. Soha nem gátoltak az
edzésben és soha nem tettem az alvásidejükre a tornát. Miért rejtegetném
előlük azt, amire nevelni szeretném őket?! Inkább megmutatom, milyen jó
játék. Volt, amikor csak szájtátva figyeltek, volt, hogy a nyakamba
ülve felvállalták a súlyzó szerepét, ma már együtt tornázunk, sőt van,
hogy nélkülem is nekiállnak. Kisfiam úszik, kislányom pedig néptáncra
jár. Szeretnék minél több dolgot megmutatni nekik, fontos, hogy a sport
mindig jelen legyen az életükben. Ez emberileg is többé, jobbá teszi
őket.
Van bármi más, amire nem kérdeztem rá, de fontosnak tartod elmondani?
Köszönöm a lehetőséget. Nagyon jó kérdéseket kaptam, jót beszélgettünk!
Ezúton is szeretném megköszönni Enikőnek, hogy időt szakított rám
/ ránk és válaszolt a kérdéseimre. Öröm volt vele beszélgetni, és
őszintén remélem, hogy pár év múlva én is valahol ott leszek, ahol most
ő! Ha szeretnéd megnézni Enikő videóit és feliratkozni ingyenes
hírlevelére, látogass el a Tornavideó oldalára! Jó olvasgatást!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése