Végül érem nélkül :)

Mint írtam, 2 hete, vasárnap volt az első versenyem, ahonnan végül is érem és oklevél nélkül távoztam. Gondoltam a következő napokban tudatják velünk hol lehet felvenni azt, ami a versenyzőknek jár.

Hétfőn figyeltem az esemény weboldalát, a Fb oldalát, de sajnos, a képeken és az eredményeken kívül semmi új infó nem jelent meg. 

Hétfőn este kaptam egy emailt a főszervezőtől, amiben mindenkit arról értesítettek, hogy a rossz idő miatt a különdíjakat nem tudták átadni és tombolát nem tudták megtartani, így e-mailben lehetett választani, hogy mit kérünk. Volt 4 féle nevezés és vagy 4 féle futócucc (nadrág, felső). A határidő péntekig volt, azaz május 9-én déli 12 óráig. Azonnal elküldtem a válaszomat.

Kedden elkezdtem lépéseket tenni. Írtam az esemény weboldalán található nyomtatvány útján. Választ nem kaptam. Írtam a főszervező email címére, választ nem kaptam. Felhívtam az egyik partner rendező mindkét telefonszámát (többször is), egyiket sem vették fel. Írtam üzenetet az egyikre, választ nem kaptam. Írtam az esemény Fb oldalára, választ nem kaptam. Próbáltam betagelni a főrendező személyt, nem lehetett. Utána megláttam, hogy lesz egy karitatív sportrendezvény és a futás főrendezője is ott lesz. Írtam az esemény Fb oldalára és betageltem a főrendezőt, válasz nem jött. Megkerestem 2 ismerősömet, gondoltam hátha van nekik ismerősük, akinél lehetne érdeklődni, de sajnos ők sem tudtak segíteni. Nyomoztam még kicsit (ezt nem részletezném), de sajnos ez sem járt sikerrel. Még egyszer írtam a weboldalra, de onnan sem jött válasz. Feladtam.

Azóta eltelt pontosan 2 kerek hét. Válasz sehonnan sem érkezett. A tombola eredménye is ismeretlen. Többen kérdezték, hogy megvolt már a húzás? Emailben értesítenek? Hol lehet megnézni, hogy ki mit nyert? Választ senki nem kapott :)

Most már elkönyveltem, hogy ez van. Lemondtam az éremről. Az okleveleket közben feltöltötték a weboldalra, azt ki fogom nyomtatni.

Nem az éremért futunk, tudom. Amúgy nem vagyok éremvadász, azt már tudjátok. Ha az lettem volna, összehajkurásztam volna az összes lehető versenyt, de én nem ezért futok. Csupán az fáj(t), hogy ennyire semmibe veszik az embert. Többen tettek fel kérdést a Fb oldalon, de választ majdnem senki nem kapott, pedig azóta is posztoltak folyamatosan mindenfélét. Tehát lezajlott a verseny és ennyi. Mehet mindenki, amerre lát, mert ők többet már nem foglalkoznak vele. 

Túltettem magam rajta. Csak azt látom, hogy mit kell tennem, hogyan tudnék fejlődni és azt, hogy amit elérek, az az enyém. Az érmet el lehet venni tőlem, de a futást nem :)

Kedvenc képem

Ez a kép első látásra megtetszett és azóta mindig csodálom, bárhol is látom :)

képforrás

Az elmúlt hétről

Ideje, hogy ide is írjak már. Nem tétlenkedtem, elég jól alakult mostanában a sportolás. 

Egyik Facebookos ismerősöm egy 88 napos kihívást indított, amire beneveztem én is. Röviden: mindenki felállítja saját céljait, legyen az fogyás, sportban elérendő eredmények, folyadékbevitel stb. és azt 88 napon keresztül csinálja (remélhetőleg a kihívás végére eléri a célját).

Én a céljaimat már a kihívás megjelenése előtt felállítottam, így ez most épp kapóra jött. Főbb céljaim a következők:

• megtartani a jelenlegi súlyomat, vagyis 63,5 - 64,5 kg között maradni,
• javítani az étkezés minőségén (több gyümölcs, zöldség, fehérje stb.),
• napi 2,5 L folyadék (víz),
• futásban elérni ismét a 6-os tempót,
• súlyzós edzések.

Április 8-án kezdődött a kihívás. Eddig jól haladok, íme a tevékenységem:

Április 3 - 22 p futás
Április 5 - 23 p futás  (ami valójában több volt, csak nem indult se a telefonom,se az órám)
Április 6 - 1 óra szobabringa
Április 8 - 30 p súlyzós edzés
Április 9 - 10 perc futás :D
Április 10 - 42 p súlyzós edzés
Április 12 - 18 p súlyzós edzés
Április 13 - 52 p futás
Április 14 - 42 p súlyzós edzés.

Lefutottam az év eddigi leghosszabb futását: 52 perc alatt 7 km-t. Ez egy 7:33-as tempó, ami nem ragyogó, de egy kiindulópont és reális, el kell fogadni. 159-es átlagpulzussal futottam, ami (mondhatni) nem olyan rossz, a célzóna 141 - 155 lenne. Hamarosan lefutom az első 10 kilométeremet is :)

A súlyzós edzések egyelőre jól mennek. Heti 3 súlyzós edzést és 3 futást terveztem, de most az elején nem lesz meg, mert még nem vagyok elég edzett hozzá és kell a pihenés. Nincs értelme hősködni, többet nyerek a pihenéssel.

A súlyom jó. Ma reggel 64,4 kg voltam, ami most nagyon jó. Összességében jól érzem magam és ez a fő.

Nektek hogy alakulnak a dolgok? Haladtok a kitűzött terveitekkel? :)
Sok sikert és további jó sportolást mindenkinek.

Átértékelés

Borzasztó fájdalamas hét van mögöttem, de szerencsére vége és nagyon remélem, hogy ezután csak jobb jön.Pokoli fájdalmakat éltem át, péntek este már sirni is tudtam volna, de minek? Sírással sem lett volna jobb.

Péntek óta volt időn gondolkozni és sajnos át kellett értékelnem a dolgok fontossági sorrendjét. Ha helyrejövök, ismét előveszem a súlyzós edzéseimet, mert a jelek mutatják, hogy szükség van rá. Így a súlyzós edzés lesz a fő egy darabig, a futás pedig második helyre kerül. Sajnálom, de nem tehetek mást. Első az egészség. Megint lemaradok, de ez különösebben nem izgat annyira, mert tudom, hogy ha kicsit megerősödök, jobban fog menni a futás is, megtérül a befektetés. 

Valamit valamiért, ezt szokták mondani, így én kicsit lemondok a futásról most, azért, hogy később jobb legyen. Inkább most, mint később lesérülni.

A baj sosem jár egyedül

Epekrízissel kezdtem a hetet, sajnos egy temetést is ki kellett hagynom miatta. Tegnap már jól voltam, ma már futás volt betervezve. Erre reggel egy rossz mozdulattól kiakadt a nyakam. Sugárzik le a fájdalom a hátamon, a jobb karomba, szuszogni is alig tudok.

Szóval kösz jól vagyok, csak ne tartson sokáig, mert már kezd az idegeimre menni. Ezt valahogy hamar ki kell kúrálnom, hogy tudjak végre futni.

Jó hír, a mérleg 65,3 kilót mutat.

Ma is mérleg

Azt hiszem kár volt megdicsérni tegnap a mérleget. Ma 66,8 kg-t mutatott, vagyis 1,1 kg-val többet, mint tegnap. Na persze, biztos ennyi alapizmot építettem az éjszaka :D

Na meglátjuk holnap mit mond :)

Mérleg, megint

Adtam még egy esélyt a mérlegemnek. Vettem bele egy új elemet és most működik aránylag rendesen. 

Ma reggel mérlegre álltam és 65,7 kg-t mutat, ami szerintem reális. Nem sokkoló, mert sejtettem. Ebből le kell faragni kettőt, de ha nem is kettőt, legalább 1,7 kg-t ahhoz, hogy jó legyen. Ez nem nagy dolog, jártam már ezt az utat és meg is fogom csinálni most is. Hogy mikor, azt nem tudom, nem is akarok időpontot kitűzni. Majd lemegy, amilyen hamar akar.

Változtatni akarok az étkezésemen, mert jelentkeznek a gondok. Kicsit vitaminhiányosra sikerült a téli étkezésem. Február elején elkezdtem szedni a vitamint, de úgy néz ki the damage is already done. A körmeim szétváltak, az egyik majdnem totálkáros, ami már rég nem fordult elő. Itt most nem a körmöm siratom, mert az lenő, kiújul, hanem gondolok itt a szervezetemre. Szóval most megemeltem a bevitt gyümölcs-zöldség adagot és szedem mellé a vitamint is. Alig várom már, hogy a kertben megteremjen a sok finomság.

Szép lassan meglesz minden szükséges futócuccom. Nemrég beszereztem egy technikai pólót és még egy háromnegyedes nadrágot. Remélem a karra csatolható telefontartó is megérkezik majd. Még egy kulacs kéne, de az nem tragédia, elleszek én egy üdítős plackkal is. Még meg kell tanulni a futás közbeni ivást, a kulaccsal való futást, ami újdonság lesz, de megtanulom majd azt is.

Még kérdéses, hogy miben fogok megjelenni a versenyen, de az nem annyira fontos. Majd eldől előtte.

Megint haragban vagyok a mérleggel

Na nem azért, amiért a legtöbben szoktak. Nekem nem mutat sokat, hanem egyáltalán nem mutat semmit. Tavaly cseréltem benne elemet. Most kapcsolom ki s be, de meg sem moccan a kijelzője.

A digitális kütyűk világában mindig visszatérek a régi mérlegemhez. Az még nem hagyott cserben. Nem tudom mennyire pontos, biztos vannak eltérések, pár deka, de még mindig mutatja a súlyom. 

Még nem tudom mitévő legyek, de azt hiszem hagyom a digitális mérleget pihennei. Lehet majd veszek egy elemet, de ha az sem hoz eredményt, akkor ennyi. Nem veszek új mérleget. Nekem a kb. mérés is elég. Nem kell dekára pontos mérés. Érzem én mennyi az annyi (kb.) :)

Hahó :)

Úgy döntöttem ismét előveszem a "Jegyzeteimet" és vezetem többé - kevésbé rendszeresen. Következik egy olyan szakasz az életemben, amit le szeretnék jegyezni és itt fogom megtenni. Ezen kívül lesznek más témák is majd.

Szóval üdv mindenkinek :)

No Coffee

Nagy lépés ez nekem, de meg kell tennem. Most! 

Ne ijedjetek meg, nem orvos tiltotta meg, hanem én akarom.

Holnaptól indul a No Coffee terv. Igen, ez a holnaptól pont úgy hangzik mintha a dohányos, vagy a fogyókúrás mondaná, aki lényegében nem is akar leszokni, vagy lefogyni, csak halogassa. Holnapról, hétfőtől, elsejétől, ez a szlogen :)

Hogy miért holnaptól?  Tegnap este, amikor úgy kb. 5 perc alatt elhatároztam, hogy leszokok a kb. két évtízede tartó, kemény függőségemről, még volt kb 1 adag kávé megfőzve. Nem akartam kiönteni, mert azért mégiscsak "kávé" és fájt volna a szívem érte. Gondoltam megiszom, de már a rosszullét környékezett a látványától is. Így azt mondtam magamnak, hogy ma reggel megiszom azt a maradék kávét és vége a kávézásnak. Szóval ma félnap, holnaptól pedig 0 tolerancia.

Majd írok erről bővebben.

Jég

Így néznek ki nálunk a járdák. Volt egy havaseső, ami megfagyott és most tiszta koripálya a város. A mai 4 km gyaloglás edzésnek is beillett volna, annyira nehéz járni ezen a tükörsima jegen.

Nem sózzak, nem homokozzák, nem takarítják. Minek? 

Ezen járni is alig lehet. Futni már életveszélyes. Nem tudom mi lesz, mert egyelőre marad a hideg. Délben kicsit felmelegszik, mondjuk -1 C-ra de nem olvad meg a jég.

Kezdődik a buli

Ma reggel kicsit köhögtem és éreztem, hogy mintha kaparna a torkom. Kicsit folyik az orrom is és mintha érezném a füleimet is. Mindenből egy kicsi, de ez vészjelzés már. Rég számítottam erre, most pedig meg is történt. Ittam egy bodza teát mézzel és friss citromlével és elővettem a C vitaminos propolisz tablettákat. Nem vészes a dolog, de figyelni kell most rá, mert ha ezzel futok, akkor tuti torokgyulladás lesz belőle. Tehát a futás egyelőre szegre akasztva. Legalább kimosom a futócipőmet, mert erre nem jutott idő, vagyis most a hideg miatt féltem, hogy nem szárad meg. 

Tehát most a saját magam kísérleti alanya leszek, legalábbis ezen a télen. És ez még mindig jobb annál, amit anno a doktornő ajánlott nekem.

Az történt, hogy 2004-ben egyik napról a másikra elment a hangom. Nem is voltam meghűlve. Elmentem orvoshoz, kaptam antibiotikumot, másnap megjött a hangom, ha azt egyáltalán hangnak lehet nevezni, ugyanis olyan volt, mintha egy repedt fazekat kongattak volna. Na mindegy, helyrejöttem. 2005-ben megint elment a hangom. Elmentem a dokihoz és ő mondta, hogy jééé, megint elment a hangom? Én ugyanis elfelejtettem, hogy előző évben is így jártam. Kaptam gyógyszert, másnap megjött a hangom, egy hét alatt felszakadozott a váladék a légcsövemből, de ezt inkább nem részletezném :) Az egészben az a vicces, hogy mindkét alkalommal szeptember 21-én történt a dolog, napra pontosan :)

És akkor azt mondta a doki néni, hogy hajlamos vagyok erre és meg kell erősíteni a szervezetem, a torkom, hogy ezt elkerüljem. Felírt egy gyógyszert és elmagyarázta miből áll ez a kezelés. Legyengített baktériumokat kellett volna szednem tabletta formájában úgy hogy 10 napig szedem, aztán 20 nap pihenő és ezt háromszor megismételni. Minden 10 nap után ezek a baktériumok megtámadják a szervezetem, gyakorlatilag hűlést okoznak és kényszerítik a szervezetet, hogy reagáljon, előállítsa az antitesteket és megerősödjön. Gyakorlatilag ez azt jelentette volna, hogy három hónapon át és majdnem folyamatosan beteg leszek. Háááát, elgondolkoztam és azt mondtam, hogy ok, ha kell, akkor kell. Édesanyám szegény elment a gyógyszertárba, hogy megvegye a gyógyszert.  A gyógyszerésznő majdnem sokkot kapott, amikor meglátta a receptet. Azonnal megkérdezte, hogy kinek kell, hány éves stb. majd elmondta, hogy ezt a gyógyszert ők nem tartják készleten, kizárólag rendelésre hozzák, valami 150 lej volt akkor az ára, ami nem egy olcsó buli, mert akkor kb. 42 eurónak számított (az egészségpénztár semmit nem támogatott az árból) és a csattanó: idős személyeknek ellenzett, mert halálos lehet. Szegény édesanyám majdnem sokkot kapott. Hazajött és elmesélte nekem a dolgot. Azt mondta, hogy ha ezek után is kérem, visszamegy és megrendeli, de gondoljam meg jól, mert ez nem játék.

Figyelembe véve mindent, azt mondtam, hogy inkább évi 1 hét, mint ez a kálvária és nem vettem meg a gyógyszert. 

Következő évben szeptember 21-én vártam, hogy mi lesz, de elmaradt a dolog, sőt, azóta sem jelentkezett :) Persze vigyázok a torkomra, mindig sálat viselek, meg nem nyelem a jeges italt. Ha meghűlök, az mindig a torkomnál kezdődik, de nem vészes. 

Szóval ez a helyzet, ezért szeretnék futni télen is, hátha megszokja a torkom. Ma azt hiszem pihenőnapot tartok, mert érzem, hogy jót tenne. Holnap torna és meglátjuk vasárnap hogy fogom érezni magam, és ha nem lesz gond, akkor kimegyek.

A mai futás elnapolva :(

Nagyon készültem a mai futásra, szerettem volna egy csoporttársunkért futni, aki már sajnos nem lehet közöttünk. Tegnap este viszont a saját hülyeségem miatt olyan gyomorrontást kaptam és olyan görcsöket, hogy ma alig élek. Alig aludtam valamit, most is görcsök kínoznak. 

Most kúrálom magam és pihenek, hátha holnap jobban fogom érezni magam és kimegyek futni.

A leckémet viszont megtanultam. Még jobban figyelni fogok a kajára.

Nincs igazság!

Hétfőtől termo sportruhát lehet majd kapni nálunk a Lidl-ben. Nekem jól jönne, mert a télu futóöltözékem még elég hiányos és most már itt a hideg is. 

És tessék, nézzétek miből lehet választani :D Megint PINK!!!! Nem értem miért nem képesek más színt is kínálni. Jó, hogy ez inkább bordó, de a térdénél pink és ráadásul a felső 3 színű. Muszáj lesz vennem, legalább nadrágot, mert ilyen áron nem lehet kapni sportruhát. 

Tiszta röhögés. Van egy állati pink zoknim, most lesz egy ilyen színű nadrágom is :) Szép lassan már nevezhettek rózsaszín párducnak is :)

No comment!

Senki sem az, akinek mutatja magát és pont abban csalódsz, akit őszintének és nyíltnak hiszel.  Így bizz az emberekben. 

Új csoport indul

Indítottam egy blogot Napi Mozgás névvel, ahova természetesen a napi mozgásunkat fogjuk vezetni, percben.

Motivációs csoport, hogy ne lógjuk el az edzéseket :)

Akit érdekel, ITT csatlakozhat és olvashatja a részleteket :)

Szeretettel várok mindenkit!

Mégsem szüneteltetem az írást

Most úgy történt, hogy mindenhonnan csak a pofonokat kapom (akkor is, ha nem érdemlem meg). Ez van, ilyen az élet. 

Mégis írok arról, amit fontosnak tartok.

Szolgálati közlemény

Csak szólok, hogy most egyidőre szünetelni fog a blogírás.

Keresem az egyensúlyt

Tegnap és ma kicsit elgondolkoztam azon, hogy mit jelent nekem a futás és mik a céljaim vele. Hogy miért? Azért, mert tegnap kicsit bűntudatom volt azért, mert nem mentem ki futni és ez nem jó. 

Az történt, hogy a héten ismét elkezdtem a rendszeres futást. Szerdán lefutottam az aznapi 35 percet, de tegnap nem éreztem jól magam, egész nap nyűgös voltam, mindenem porcikám fájt, a fejfájásom 2 fájdalomcsillapítótól sem múlt el. Délutánra egy fokkal jobb lett, de akkor sem voltam jól, így nem mentem futni. Később viszont arra gondoltam, hogy talán mégis meg kellett volna próbálni, lehet ment volna a futás és ehhez hasonlók. Szóval bűntudatom volt, amit nagyon nem szeretek. Aztán elkezdtem gondolkozni a dolgokon. 

Aki már rég olvassa a blogom, az tudja, hogy kb. háromnegyed évig rendszeresen végeztem a súlyzós edzéseket. Olyan edzéstervem volt, hogy minden második nap volt edzés. Az elején rövid, 20 perces edzések voltak, de aztán idővel, ahogy emeltük az adagot, lassan egy óra lett belőle. Volta mikor rendszeresen be tudtam tartani az edzésnapokat, de volt olyan is, hogy nem. Kimaradt több edzés is, ami az akkori súlyzós tanácsadómnak nem nagyon tetszett, mivel izmot így nem lehet építeni. Én ezt el is hiszem, csak az a helyzet, hogy vannak az életben olyan időszakok, amikor nem jut idő edzésre, vagy egyszerűen nincs lehetőség rá. Jöttek a finoman burkolt szemrehányások, aminek az lett a vége, hogy nem hogy nem élveztem az edzéseket, hanem egyenesen kényszer volt már, hányingerrel gondoltam rájuk. Ennek az lett az eredménye, hogy abbahagytam. Kényszerből nem fogok edzeni és eljutottam arra a pontra, amikor azt mondtam, hogy elég. 

A futással nem szeretnék ide jutni. Igazából senki nem nyaggatott, a mostani futós tanácsadóm soha nem tett egy rossz szót sem arról, hogy miért maradt ki az edzés. Mindig mondja, hogy akkor fussak rövidebbeket, amíg ismét belejövök és ennyi. De azért magamban vívódom, ami nem jó. 

Azt már írtam, hogy heccből kezdtem el futni. Első célom az volt, hogy bebizonyítsam saját magamnak, hogy én is tudok futni, és az, hogy meggyőződjek arról, hogy a negatív példaképem, aki miatt elkezdtem futni, ezt sem csinálja becsületesen, csak a szája jár. Hát ezt a célt már az első hetekben elértem. Utána nem igazán volt célom. Futottam, követtem az edzéstervet, amikor megakadtam vele, kínlódtam, harcoltam, amíg rájöttem, hogy nem kell erőltetni, váltani kell. Aztán elkezdtem a pulzuskontrollt és ment a futás mint a karikacsapás. Akkor élveztem, hogy én tudok valamit, amit sok más ember nem tud, büszke voltam magamra azért, hogy volt bátorságom belevágni és azért volt eredmény is, élveztem, hogy hülyének néznek, irigyelnek stb. De bűntudatom nem lesz egy két elmaradt futásért. 

Ma sem voltam valami fényesen, de kimentem. Futottam 2,14 km-t, de éreztem, hogy jobb nem erőltetni. A tanácsadóm azt mondja mindig, hogy annyit fussak, amennyi jólesik. Ma ennyi volt és azt nézem, hogy kimentem, mozogtam. Ez is több a nagy semminél. Legalább átmozgattam magam. 

Elgondolkoztam azon is, hogy mik a céljaim a jövőre nézve ami a futást illeti. Hát egyelőre nem sok :) Igazából nem akarom abbahagyni, télire azt a célt tűztem ki magamnak, hogy a hidegben is fussak, erősítsem meg a torkom, ami mindig gond volt nekem, és azt, hogy azért valamelyest a kondíciómat is megőrizzem. Ez addig fog menni, amíg nem lesznek kemény minuszok, de addig szeretném csinálni. Tavasszal majd rákapcsolok, mert áprilisban lesz egy verseny a városban, igaz, hogy csak 5 km, de emelkedőm van és ahhoz én nem vagyok még hozzászokva.  Aztán kezdődhet a reggeli futás, ami a legjobb. Természetesen szeretnék fejlődni, de nem tűztem ki versenycélt. majd, ha tényleg annyit fejlődtem, hogy érdemes lesz más versenyre is benevezni, akkor körülnézek, de igazából nem hinném, hogy csak ezért utazni fogok 100 kilométereket és költeni fogok az útra, meg szállásra. Persze, ha alkalom adódik akkor nem fogom kihagyni, de ez már a jövő zenéje. Ki tudja? Lehet a félmaratont is le fogom majd egyszer futni, ha felkészültem rá :)

Szóval csak nyugisan, a kondíció a cél, amit a futással eszezek meg :)

Ismét mérlegre álltam

Mostanában igen könnyen vettem a mérlegelést. Az utolsó 2013 szeptember 10 - én volt, 64 kg-t mutatott akkor a mérleg. Ma pedig 64,7 kiló voltam reggel, ami  az előzményekhez képest nagyon jó eredmény. Ez a következő hónap elejére visszamegy kb. 64 - re, mert ennek jó része víz.

Na jó, most lehet mosolyogni,  széles vigyor is megengedett, mert ugye minden kifogáskereső, önigazoló sikertelen fogyis ezzel ringatja magát, de a két évi mérések eredménye engem igazol :P Meglátjátok :D

Amúgy nem ez a 64,7-es szám a gond, hanem az, hogy hogy érzem magam. Az utolsó futásom alkalmával éreztem hogyan mozog a fenekemen és a combjaimon a "háj".  Jogos, megérdemlem! :D A tanácsadóm azt mondta, hogy ezt le fogom dolgozni amint ismét rendszeresen fogok futni és ezt én is tudom. 

Mától ismét folytatom a heti háromszori futást. Kicsit megint bekavart nekem ez a korán sötétedés, ezzel is meg kell majd barátkoznom, de ez van. Sok mindent megtanultam már a futás kapcsán, nagyon sok dolgot változtattam, remélem ez is megoldódik.

Szóval ez való nekem mára ÉS NEKED IS!!!!!