Kicsit elmaradtam az írással, de most
igyekszem pótolni.
Kicsit visszanéztem az időben és
tesztelgettem magam az utóbbi időben. Nem akarom elkiabálni, de
már észlelhető, látszik és érezhető a futás hatása és nem
csak a futás terén.
A futással meglepően jól haladok. Miután feladtam az edzésterv követését, egyből meglett az eredmény, sőt, meglepő eredmény. Igazából még most sem tudom mi miatt nem tudtam végig csinálni, de most már nem lényeges. Eddig a legjobb eredmény, amit elértem, az a 40 perc egyben lefutva, ami majdnem 6 km, pontosabban 5.97 km.
A futással meglepően jól haladok. Miután feladtam az edzésterv követését, egyből meglett az eredmény, sőt, meglepő eredmény. Igazából még most sem tudom mi miatt nem tudtam végig csinálni, de most már nem lényeges. Eddig a legjobb eredmény, amit elértem, az a 40 perc egyben lefutva, ami majdnem 6 km, pontosabban 5.97 km.
Ezen kívül alakul a testem is. Főleg
a combomon látszik a változás. Még van mit dolgozni, de azért
már látni némi eredményt. Ez mindenképp erőt ad, hisz látom,
hogy nem dolgoztam potyára.
A másik változás az állóképességem
terén mutatkozik. Naponta észreveszem, hogy mennyire NEM fáradok
el gyaloglás közben, még akkor sem, ha hegyre kell felmenni.
Tiszta élvezet ezt elkönyvelni. Úgy érzem a tüdőm is sokat
fejlődött, de ezt majd az úszás alkalmával fogom lemérni,
remélem hamarosan.
Úgy érzem fegyelemre tanított engem
a futás a fent felsoroltak mellett. Heti háromszor felkelni hajnali
negyed hatkor azért nem kis dolog, még nekem sem :) Igaz azért a
huzavona mindig lejátszódik bennem. 5 perc alatt mindig lejátszom
a szokásos lemezt, hogy: „ma nem megyek, nem kelek fel ilyen
korán, inkább alszom még, túl hideg van, inkább futok délután
stb.” Kifogás lehet találni, szerintem ebben mindannyian ászok
vagyunk, de az a szerencsém, hogy tudom, ha nem megyek futni, utána
nagyon pocsékul fogom érezni magam, amiért gyáva voltam. Rossz a
bűntudat :)
Ennek ellenére most következik egy
hét pihenő, amolyan kényszerpihenő. Nem kell megijedni, nem
vagyok lesérülve, de leszek, ha így viszem tovább.
Többször olvastam a csoportban, hogy
nagyon fontos az erősítés, tudtam is, hogy nekem végképp kell,
de milyen az ember? Hanyag, eltologatja a dolgokat. Egy darabig
csináltam a Péntek Enikő tornáit, de úgy éreztem túl
megerőltető és a futás rovására megy. Aztán elővettem a régi
súlyzós edzéseimet de mivel decemberben keményen megrándult a
vállam, éreztem, hogy még mindig nincs teljesen rendben és a
súlyzós edzés nem tesz neki jót. Abbahagytam és most már úgy
érzem a vállam rendbe jött.
Az erősítő edzések viszont
elmaradtak. Nem nagyon tudtam eldönteni mi legyen a legjobb, na meg
aztán hanyag is voltam, beismerem. Most viszont pár napja jelez a
derekam, érzem, hogy baj lesz, ha nem vigyázok. A régi, ismerős
fájás, csak most a bal oldalamon, de ez lényegtelen, ez is tud
olyan lenni, mint a múltkor. Ezért úgy döntöttem, hogy kicsit
félreteszem a futást, mert nem tudom mennyire ártalmas, de a
biztonság kedvéért nem kockáztatnék. Annál is inkább, hogy az
egyik edzőnk mondta egyszer, hogy előbb a törzset erősítjük,
csak utána a végtagokat és ugye a futás az nem erősíti a
törzset.
Kaptam egy gerincerősítő gyógytorna
videót, ezt szeretném csinálni. Első látásra könnyű, egyszerű
hadonászásnak tűnik, de nekiláttam és bizony keményen
megdolgoztat, ami természetesen jó, hisz nem a balett a célom.
Most valahogy erre kell ránevelnem magam, mert ezt rendszeresíteni
kellene.
Na hajrá!!! Akit érdekel a gerincerősítő torna, az kérje, és megírom az elérhetőséget.
Na hajrá!!! Akit érdekel a gerincerősítő torna, az kérje, és megírom az elérhetőséget.
Nagyon örülök, hogy jól haladsz a futással és ennyi pozitív élmény ért. A gerincerősítő torna engem érdekelne, ha megírnád az elérhetőséget nagyon köszönném.
VálaszTörlés